【初心者向け】おすすめな山歩きの服装と選び方

自然を満喫できると最近人気の登山・山歩きですが、いざ始めようと思っても、どのような服装で行けば良いのか悩みませんか？

こちらの記事では、山歩き・トレッキングや登山で筆者の経験も加味して、初心者向けの山歩き・軽登山向けの服装（登山ウエア）・着用テクニック、知っておきたい選び方をご紹介します。素材や機能性などを考慮した服装を選び、山歩きを満喫しましょう。

山歩きはシューズとウエアがあれば、基本的にはじめられるスポーツですが、ちょっとした服装への配慮があると、さらに快適に・楽しくなるものです。

それではいってみます。

山歩きにおすすめのウエア・服装

山歩きにおすすめのウエアですが、最初は普段着を活用するのも良いでしょう。ただ、キーとなるウエアを最低限そろえておくと、登山・山歩きがより快適に楽しくなります。

山歩きにおすすめのウエアは、動きやすいストレッチ素材や、通気性が良く雨・汗に濡れた時に乾きやすい素材、撥水性の高い素材など、山歩きに適した登山ウエア（ウエア・インナー・タイツ）を着用するのがおすすめです。

一方、綿などの天然素材は、汗をかいたときや、雨に濡れた時に乾きにくく、体温が奪われてしまうので避けましょう。特に合成繊維の吸汗速乾タイプの高機能ウエアがおすすめです。

また服装は、着脱が容易で、こまめに体温調整ができるジッパータイプ（フロントジップタイプ）をレイヤーリング（重ね着）するのががおすすめです。

■撥水性の高いウインドシェルの軽量アウタージャケット（アウターレイヤー）

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レディースの「[ザノースフェイス] レディース ベンチャージャケット Venture Jacket NPW12006 TI ティングレー S レインウェア」は、こちらをチェック👇

秋・冬・春で少し肌寒い季節は、ジャケットの中にマイクロフリースやライトダウンをミドルレイヤー（ミッドレイヤー）として着用すると良いでしょう。
■ミドルレイヤーとして軽量で優れた保温性を持つマイクロフリース

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レディースの「[ザノースフェイス] レディース マウンテンバーサマイクロジャケット Mountain Versa Micro ココアブラウン S」は、こちらをチェック👇

山歩きにおすすめのロングパンツ・ハーフパンツ

山歩き用ロングパンツ（長ズボン）は、トレッキング用（軽登山用）が一つあると便利です。非常に高機能（撥水性や速乾性・ストレッチ性）で、耐久性もあります。綿のジーンズ素材（ジーパン）等では汗をかいた夏やストレッチ性が不十分で、驚くほど機能が違います。一度しっかりした登山用を購入しておくと長く使えます。

■山歩き・トレッキングにおすすめなロングパンツ

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ハーフパンツは、山歩き時には、そのまま履くというより、中にタイツを履くスタイルが一般的かと思います。タイツは、この後で紹介します。まずはハーフパンツであれば、

■山歩き・トレッキングにおすすめなハーフパンツ

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サイズが気になるという方は、アマゾン（Amazon）の試着後に購入判断ができるプライム会員特典（【公式サイト】prime try before you buy）で試しても安心です。サイズ違いや色違いなどまとめて取り寄せ、試着後、気に入った商品だけを購入するのもお手軽にできます。

寒さ対策には、ロングパンツの中にタイツを履くと、冬でも低山登山であればほぼ対応できます。

山歩きにおすすめのインナー（ベースレイヤー）

山歩き・登山におすすめのインナー（ベースレイヤー）ですが、インナーも同様に吸汗速乾タイプで、体にフィットするものが、汗が流れる不快感や筋肉の振動を抑えて疲労を感じにくくすると言われています。快適に山歩きをする上で特にインナーは高機能品がおすすめです。

インナー（ベースレイヤー）は、こちらをチェック👇

山歩きにおすすめのタイツ

山歩きにおすすめのタイツは、膝や関節などのサポート性が良好の高機能製品が開発されています。特に初心者は今まで使っていない筋肉・関節を使うことになるので、膝・関節痛の予防にもなります。

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山歩きにおすすめの手袋

山歩きにおすすめの手袋は、日焼け防止のため、紫外線を遮るUVカット機能付きが良いでしょう。

例えば、軽量・薄手（春・夏・秋）であれば、「[THE NORTH FACE] ユニセックス シンプルトレッカーズグローブ Simple Trekkers Glove NN12102 NY TNFネイビー XS」は、こちらをチェック👇

ちなみに、スマホ（タッチパネル）対応ですので、付けたままスマホ操作ができます。

冬用であれば、もう少し厚手が良いでしょう。防風防滴グローブでストレッチ性の高いフリースを採用、掌全面タッチスクリーン対応であれば、

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GORE-TEXの防風性とストレッチ性・蒸れにくさ・手のひらの上にあるシリコングリップで、日常～ウォーキング～トレッキング・山歩きで厳冬期から春まで使えます。

山歩きにおすすめの靴下

山歩きにおすすめの靴下は、トレッキングシューズなら高機能の厚手の靴下がおすすめです。長時間山歩き・登山した際の足の痛み軽減効果が非常に大きいです。また、素材は綿よりも合成繊維の靴下の方が通気性が良く、蒸れ（ムレ）も防ぎます。また靴擦れから足を保護する意味でも比較的厚手がおすすめです。

靴下はシューズと同様に山歩きやウォーキングの要となり足の疲れが大きく左右します。多少高価でもブランドの高機能品がおすすめです。ウールが混紡されていたり、アキレス腱をサポートする機能が付いているとかです。たかが靴下だからと普段の靴下を履くとケガの原因にもなりかねません。

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より機能的（抗菌防臭）で、通気性が良く快適なメリノウールの靴下「[DANISH ENDURANCE] 登山用靴下 メリノウール 通気性 抗菌防臭 水ぶくれ防止 メンズ レディース ハイキングソックス 1足セット」は、こちらをチェック👇

山歩きにおすすめの帽子（キャップ、ハット）

山歩きにおすすめの帽子です。そもそも帽子には、キャップ（縁（つば）のない、もしくは前面だけにつば）とハット（縁（つば）のある）がありますが、山歩きが主であれば、フードをかぶる時に邪魔にならない、かつ視界が広いキャップがおすすめです。

「[ザノースフェイス] スクエアロゴキャップ ユニセックス UVプロテクト」は、こちらをチェック👇

真夏には、より涼しげな、おすすめのメッシュタイプキャップは、こちらをチェック👇

とはいえ、ハットがお好みの場合は、例えばゴアテックス性であれば突然の雨にもある程度対応可能です。こちらも人気ですが、「[ノースフェイス] メンズ レディース ゴアテックスハット GORE-TEX Hat クラシックカーキ NN41912 CK S」は、こちらをチェック👇

【【初心者向け】おすすめな山歩きの服装（登山ウエア）と選び方】まとめ

以上、『【初心者向け】おすすめな山歩きの服装と選び方』でした。以下におすすめ商品をまとめてみましたので、是非試してみてください。こちらをチェック👇

No	服装・グッズ	おすすめ
1	ジャケット1	[ザノースフェイス] ジャケット ベンチャージャケット メンズ
2	ジャケット2	[ザノースフェイス] ジャケット ベンチャージャケット レディース
3	フリース1	[ザノースフェイス] マイクロフリース メンズ
4	フリース2	[ザノースフェイス] マイクロフリース レディース
5	ロングパンツ1	[ザノースフェイス] ロングパンツ アルパインライトパンツ メンズ
6	ロングパンツ2	[ザノースフェイス] ロングパンツ　アルパインライトパンツ レディース
7	ハーフパンツ1	[ザノースフェイス] ハーフパンツ フレキシブルマルチショーツ メンズ
8	ハーフパンツ2	[ザノースフェイス] ハーフパンツ フレキシブルショーツ レディース
9	インナー	【レビュー】山歩きでアンダーアーマーのヒートギアを試した
10	タイツ1	[アンダーアーマー] レギンス メンズ
11	タイツ2	[アンダーアーマー] タイツレディース
12	手袋1	[ザノースフェイス] TREKKERS手袋
13	手袋2	[ザノースフェイス]手袋厚手
14	靴下	[ザノースフェイス] 靴下 TREKKING MIDWEIGHT
15	靴下2	メリノウール靴下
16	キャップ1	[ザノースフェイス] 帽子 LOGO CAP
17	キャップ2	【レビュー】ウォーキングでディッキーズのキャップを試した
18	ハット	[ザノースフェイス] 帽子 GORE-TEX HAT

山歩き・登山に適した服装（登山ウエア）は様々です。何を選んだらいいのかよくわからない方は、まず山歩き・山登りをはじめてみましょう。山歩きが日常化してくると、こんな服装があると便利だなとか、こういうアイテムがあれば山歩きが楽しくなるなど、さまざまなことに気づくはずです。そんなとき、本稿がお役に立てたらと思います。それではさっそくお気に入りの服装・ウエアを着て自然豊かな山歩きへ出かけましょう！

山歩き・山登り（登山）におすすめなグッズは以下の記事でまとめています。是非参考にしてください。こちらをチェック👇

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。